70代女性 慢性腰痛の症例報告
こんにちは！整体サロン アンティオールです！
今回は、「慢性腰痛」でご来院された70代女性のお客様の経過をご紹介します。
患者様情報
年齢：70代 性別：女性
職業：なし
主訴：痛みで体操が楽しめない
ご来院のきっかけ
もともと健康体操が趣味で、週に数回は通っていたとのこと。
しかし、ここ半年ほど前から前屈やひねり動作で腰に痛みが出るようになり、体操中も無意識にかばうようになったそうです。
整形外科では「年齢によるもの」と言われ湿布で様子を見ることになりましたが、体操を楽しめなくなり、「このまま動けなくなるのは嫌だ」と思い当院へご来院されました。
初回時の状態
- 腰の前屈・回旋（ひねり）で痛みが再現
- 骨盤が後傾し、背中が丸まりやすい姿勢
- 股関節と胸郭の可動域が低下
- 呼吸が浅く、腹筋・背筋のバランス低下
- 体操中に動作をかばう癖がついている
介入
- 痛みのある腰を直接触りすぎず、骨盤・股関節・胸郭の動きを整える施術を中心に行いました。
- 股関節がスムーズに動くよう調整し、腰だけに頼らない体の使い方を再教育。
- 胸郭を広げて呼吸を深くすることで背骨全体を動かしやすくし、体操時の負担を軽減できるように整えました。
- ご自宅では、体操前の準備運動として短時間でできる姿勢リセットエクササイズをお伝えしました。
経過・結果
- 初回後：前屈時の重だるさが軽減
- 3回目：体操の動作がスムーズになり、かばい動作が減少
- 5回目：腰痛をほとんど気にせず体操できるように
現在は体の使い方を安定させるため、月1回のメンテナンスで良い状態を維持されています。
Before / After
初回前後の写真です。
ねこ背の改善
腰背部の痛みも10点→3点に軽減しました
施術のご相談・ご予約
評価
初回の評価では、前屈やひねり動作で腰に痛みが再現され、動き全体に硬さが見られました。骨盤は後傾し、背中が丸まりやすい姿勢になっており、腰の筋肉が常に緊張している状態でした。股関節と胸郭の可動域も低下しており、本来であれば全身で分散されるはずの動きが腰だけに集中してしまっていました。体操が趣味ということもあり、動作のクセが積み重なったことが慢性的な痛みの原因になっていると判断しました。
施術内容
腰を無理に動かすのではなく、まず骨盤・股関節・胸郭の動きを回復させる施術を中心に行いました。股関節まわりの緊張を緩め、体幹が安定しながらスムーズに動ける土台を整えました。さらに、胸郭の動きを改善し、呼吸を深くすることで背骨全体が使える状態をつくり、腰に負担が集中しないよう調整しました。施術後は、動き出しの軽さと姿勢の安定感が戻り、「背が自然に伸びる感じがする」との変化が見られました。ご自宅では、体操前後に行える簡単な姿勢リセットのエクササイズをお伝えしました。
経過と変化
初回施術後には、前屈時の重だるさが軽減し、体操の動作もスムーズに感じられるようになりました。3回目の来院時には、ひねり動作での痛みが大幅に減り、体操中のかばい動作も少なくなりました。5回目の施術では、「痛みをほとんど気にせず動ける」とのことで、趣味の体操を楽しめるように回復。現在は月1回のメンテナンスを継続し、良い姿勢と動きを保ちながら再発予防に取り組んでいます。
お客様の声
「体操が好きなのに、動くたびに腰が痛くて楽しめなくなっていました。病院では年齢のせいと言われましたが、こちらで施術を受けてからは少しずつ動きが軽くなり、痛みも和らいできました。今では体操も気にせず楽しめるようになり、本当に嬉しいです。年齢だからと諦めなくて良かったと思っています。」
担当コメント
慢性腰痛は年齢だけが原因ではなく、姿勢や体の使い方の癖が積み重なることで起こることが多くあります。
今回のお客様は、骨盤と背骨の動きを整えることで体操時の動きが軽くなり、痛みも自然と改善していきました。
「趣味を続けながら改善したい」という方でも、無理なく整えていくことで動ける体を取り戻すことが可能です。
好きなことを長く続けるためにも、早めのケアをおすすめします。
ご相談だけでも構いません！
お気軽にご相談してください😊